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心理咨询师课堂:高三学生如何合理抗压?

发布时间:2020年06月01日 12:43:12 来源:环球网校 点击量:

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期货配资公司【摘要】心理咨询师是一个可以终生从事的职业,会随着年龄的增长而持续发展。心理咨询师是一个属于高阶层的职业,不仅体现在收入方面,而且在服务的人群方面也是如此。今天给大家分享的是心理咨询师课堂:高三学生如何合理抗压?

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网友咨询:期货配资公司孩子面临高考冲刺,她说因为高考延期,有点儿冲不动了,最近学习效事低,非常焦虑,压力很大。我该怎样帮助她?

高三对每个学生来说都是人生的关键时刻。面对身心的重大考验,过高的压力会使学生学习效果不佳,影响应考状态;中等强度的压力则容易让孩子处于最佳状态,既能保持良好的学习效果,又不至于伤害孩子的身心健康导致学习成绩下降。所以,此时需要帮助孩子做好压力管理,并借此机会锻炼孩子自身的抗压能力。

>>听心理学家说

首先,最重要一步是帮助孩子保持希望和信心,变压力为动力。

据调查发现,超过六成的中学生,对自己未来的专业和职业选择缺乏独立思考,只知道要考好大学,却看不到自己奋斗的真正目标,这样就使得高考对于他们只有压力没有动力。许多孩子甚至家长老师都认为,高考决定了孩子一生的起点,考不上好大学,就没有好工作,就没有好未来。诚然,考上好大学,对一个孩子来说的确会拥有更好的资源支持学习和交往,为未来的成功打下良好的基础。但是,每个孩子的路径不尽相同,对于孩子来说,未来能够从事自己喜欢的工作,恰恰是人生幸福和成功的必要条件。所以,如果能够根据孩子的天赋特长,帮助孩子选择最合适的专业,并且选择一些不同档次的学校,那便能进可攻退可守;同时,可以把人生成功的目光放远,假如这次不尽人意可以将来再考更好学校的研究生,只要不放弃,就会有成功。让孩子对未来的学习和生活保持希望和信心,这是孩子能够愿意抵抗压力的先决条件。

第二,帮助孩子保持良好的学习和生活节奏。

面临高度压力,面对多如牛毛的知识点,许多孩子都乱了方寸,慌了手脚,这必然影响学习和考试效果。高考试题大约有90%考察的是多年的知识积累,当下的学习效果已经基本定格,出现“超常发挥”的可能性微乎其微,因此,孩子们觉得越是临近高考,越要争分夺秒,这其实是个误区,也是在凭空增加压力。所以,此时要帮助学生正确评估自己的学习水平,比较自己平常的学习成绩与目标学校的档次,不要妄自尊大,不切实际地冲好学校;也不要妄自菲薄,觉得自己有什么学校都考不上。这段时间,第一,抓每门课的大脉络,不钻细节,保持良好的生活和学习节奏;第二,复习自己擅长的学科和基础知识,保持掌控感和成就感。高考大约80-90%是考基础知识和中等难度的题目,平时练了会了,知识上就基本没有问题。

当前的备考阶段,不是看大家是否能复习更多的知识,而是能不能坚持更久。因此,保持对未来生活的希望,保持对学习的掌控感和成就感,在中等压力的状态下,进行张弛有度的生活和学习,才有助于取得良好的考试效果。

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